كيف اسوي جدول تمارين؟

اضيفت بواسطة : Rana Ehab | نشرت بتاريخ : 15 أبريل 2024 | المُدقق اللغوي : Rana Ehab | آخر تحديث : 13 أغسطس 2024

كيف اسوي جدول تمارين

يجب عليك أولاً تحديد ما الذي تسعى إلى تحقيقه من خلال برنامجك التدريبي، مثل تعزيز قوتك البدنية أو خفض وزنك.

بعد ذلك، من المهم أن تعرف العضلات التي تود تقويتها، ويمكنك اختيار تركيز جلستك على مجموعات عضلية محددة كل مرة.

لاحقًا، قم بتنظيم وتسجيل قائمة بالتدريبات المحددة لكل مجموعة من العضلات، وتأكد من تجهيز جميع الأدوات اللازمة لهذه التمارين، سواء كانت أوزان أو معدات خاصة.

ينبغي أن تكون مدة الجلسة التدريبية ما بين 45 إلى 60 دقيقة لكل مجموعة.

من الأفضل أيضاً تقسيم الجلسات الأسبوعية بحيث تشمل تمارينك الأسبوعية تستمر لمدة 6 أيام. ابدأ تطبيق الخطة المعدة بدقة والمثابرة على اتباعها من أجل تحقيق أهدافك.

كن مرنًا ومستعدًا لإجراء التعديلات اللازمة في البرنامج ليتناسب بشكل أفضل مع تطور مستوى لياقتك أو تفضيلاتك الخاصة.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صلة

كيف اسوي حساب اب ستور؟
كيف اسوي اعلان بالسناب؟
كيف اسوي موقع؟
كيف اسوي نستله؟
كيف اسوي انستقرام؟
كيف اسوي كرك؟