كيف يمكنني استعادة شغفي بعد فترات الفقدان والإحباط؟

فقدان الشغف من أسوأ المشاعر التي يمكن أن يمر بها الفرد وتجعله غير راغب في القيام بأي نشاط مهما كان بسيطاً، ويجب ألا يترك الفرد نفسه لذلك الشعور حتى لا يدخل في اكتئاب وتتدهور أموره بشكل أكبر، في المقال التالي سنتعرف على أبرز الأسباب المؤدية لفقدان الشغف وكيفية التغلب عليها.

ما هي أسباب فقدان الشغف والإحباط؟

الأسباب المؤدية لفقدان الشغف لا تكون نفسها باختلاف الأفراد وظروفهم والبيئة المحيطة بهم، ولكن هناك بعض الأمور المشتركة في كل الحالات والتي تتمثل في:

الشعور بالإرهاق والجهد المتواصل

التزام الفرد بكثير من المسؤوليات وحرصه على إتمامها بكل طاقته طوال الوقت دون الحصول على فترات كافية من الراحة من حين لآخر تجعل طاقته ونفسيته مستنزفة بشكل كبير.

وتجعله غير راغب مع مرور الوقت في الاستمرار بفعل نفس الأشياء التي كان يقوم بها بحماس شديد وينتابه شعور بالضيق والإحباط، ويزداد هذا الشعور إذا كان الفرد لا يتلقى الثناء والتقدير على أفعاله ممن حوله.

الروتين المتكرر حد الملل

الاستمرار على القيام بنفس الأعمال لفترة طويلة دون كسر الروتين أو القيام بأي أنشطة جديدة يصيب الأفراد بالملل ويشعرهم بفقدان شغف كبير تجاه كل الأمور من حولهم.

كما أن ذلك قد يجعل الفرد ينسى مهاراته وقدراته ومع مرور الوقت يفقده ذلك الثقة في نفسه ويجعله غير قادر على الدخول في أي أنشطة جديدة ظناً منه بأنه لن يكون قادراً على أدائها بشكل جيد.

عدم وجود هدف واضح

يشعر الفرد بشغف أكبر كلما كانت لديه أهداف محددة يسعى من أجل تحقيقها فهي تكون بمثابة حافز له على التقدم والنجاح بشكل أكبر، ولكن في حالة إذا كان الفرد لا يمتلك أي أهداف منشودة ويرضى بالأمر الواقع دون محاولة تغييره فإن ذلك يؤدي مع مرور الوقت لفقدان الشغف التام والشعور بالإحباط.

مشاعر الحزن والألم

مرور الفرد بفترة صعبة نتيجة لظروف طرأت عليه مثل خسارته لشخص عزيز على قلبه أو إذا كان في علاقة مع أحدهم وكانت الأمور بينهم غير مستقرة أو نتيجة فقدان الوظيفة فذلك يجعله فاقداً للشغف في كل أمور حياته.

ولكن من المتعارف عليه أن تلك المشاعر تكون مؤقتة وتختفي مع الوقت ويكون الفرد قادراً على استعادة طاقته مرة أخرى، فالأزمات ما هي إلا فترات في حياتنا جميعاً ويجب أن نكون قادرين على معرفة كيفية تخطيها ومنع تأثيرها السلبي المطول على حياتنا.

وجود مشاكل نفسية

معاناة الفرد من بعض الأمراض النفسية قد يتسبب له في حالة من عدم التلذذ بأي أمور يقوم بها في حياته ويفقده الشعور بذاته، وتصبح في بعض الحالات كل الأنشطة التي كانت تثير اهتمام الشخص في السابق غير مؤثرة عليه.

يكون ذلك في أغلب الحالات نتيجة لقصور المخ في انتاج الدوبامين نتيجة لوجود خلل ما، وتكون هناك بعض الأعراض الأخرى التي تصيب الفرد مثل التوتر والقلق وقد يصل الأمر للمعاناة من الفصام في كثير من الحالات.

كيف يمكنني استعادة حماسي وشغفي بشكل تدريجي؟

عند فقدان الشغف يصبح الفرد فاقداً لحماسه ورغبته في القيام بأية أنشطة، ولكن يجب أن يحرص على استعادة شغفه بشكل تدريجي، ويمكن أن يقوم بذلك من حلال الآتي:

• الاستراحة: يجب أن يأخذ الفرد هدنة من من كل الضغوطات التي يعاني منها وعدم التفكير في أي منها لبعض الوقت والاتجاه للاسترخاء والابتعاد عن الضغوطات لكي يجدد من طاقته.
• تجديد الأهداف: قد تكون أهداف الفرد وتطلعاته غير متوافقة مع الواقع وبعيدة عن المنطق ولهذا يجب أن يحدد لنفسه أهداف أكثر منطقية أو التعرف على طرق جديدة أكثر واقعية للوصول لأهدافه المنشودة.
• تذكر لماذا بدأت بالفعل: قد نفقد الشغف بالفعل عندما ننسى السبب الذي نرغب في تحقيق الهدف من أجله منذ البداية نبدأ في فقدان الشغف تجاهه ولهذا من حين لآخر يجب أن يتذكر لماذا كان يرغب في ذلك الهدف سابقاً.
• الابتعاد عن الأجواء السلبية: التواجد بين أشخاص يزرعون طاقة غير إيجابية من حولك ودائماً ما يتحدثون بالشكوى والغضب عن الحياة من حولهم يمنعك من التقدم خطوات جيدة نحو الأمام، ولهذا يجب أن تبتعد عن هؤلاء الأشخاص وتركز على حياتك فقط.

كيف تؤثر العادات اليومية على حماسي وكيف أعدلها؟

العادات اليومية التي يركز عليها الفرد تؤثر بشكل كبير على حالته النفسية بالسلب أو الإيجاب، ولهذا فإذا كان الروتين والملل هو المسيطر الأساسي على يوم الفرد يصبح محبطاً وفاقداً للشغف، ولهذا يجب عليه تعديل تلك السلوكيات من خلال القيام بالآتي:

• وقت محدد للنوم: مهما كنت تفضل النشاط الليلي والسهر يجب أن تحدد لنفسك نهاية لليوم تخلد فيها للنوم، هذا لإن الإجهاد المتواصل وعدم الراحة يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية والنشاط ويصبح الفرد مجهداً طوال الوقت.
• ابدأ يومك بوقت خاص بك: إذا كانت مسؤولياتك عديدة ومتنوعة احرص على الاستيقاظ مبكراً قبل الانغماس في مخططاتك اليومية ومارس هواية مفضلة لك ولو كانت بسيطة مثل تناول وجبة خفيفة أو شرب كوب من القهوة أو قراءة كتاب.
• تقبل سياسة الرفض: تجنب إرضاء الآخرين على حساب نفسك وجهدك وتعلم متى يمكنك قول لا والامتناع عن فعل أمور لا ترغب فيها، فهذا سيوفر عليك طاقتك ويجعلك غير مستنزف وسيعلم الآخرين تعلم حدودهم تجاهك.

ما دور الدعم الاجتماعي والأسري في استعادة الشغف؟

للأسرة والمجتمع دور كبير في قدرة الفرد على استعادة الشغف في حياته بشكل أفضل وأسرع، فعلى الرغم من أنه ليس مستحيلاً أن يتمكن الفرد بمفرده من تحقيق ذلك ولكن إذا حصل على الدعم ممكن حوله فإن لذلك تأثير جيد للغاية عليه، ويكمن دور الأسرة والمجتمع في توفير الآتي:

• حرص الأسرة على توفير بيئة مجتمع هادئة حول الفرد وتجنب إحاطته بالأمور السلبية التي قد تؤثر على نفسيته.
• التحدث بالإيجاب وقول كلمات التشجيع للفرد التي تقوي من ثقته بنفسه وتجعله أكثر حماساً.
• خلق لغة من الحوار يتم فيها تبادل الأحاديث والتعرف على ما يزعج الفرد ومشاركة الآراء والحلول.
• الاشتراك سوياً في ممارسة أحد الأنشطة التي تكون محببة للشخص.